|
|
|
- pentru cei care îşi asumă responsabilitatea propriei sănătăţi
|
|
|
|
Mineralul ignorat de care depinde echilibrul tău mintal
Este important să ai un aport suficient de magneziu deoarece acest mineral contribuie la menținerea sănătății psihice. Acest lucru a fost confirmat într-un studiu științific recent.
|
|
|
|
|
|
Doar foarte puțini oameni ar fi capabili să definească cu exactitate „menținerea sănătății psihice”. Pe scurt, este capacitatea de a înțelege și de a interacționa cu mediul înconjurător, de a putea gândi logic, de a rezolva probleme, de a comunica eficient cu ceilalți, de a controla comportamentul și de a gestiona stresul și emoțiile provocatoare. Cu alte cuvinte, acest lucru este esențial pentru bunăstarea mintală și asta face ca magneziul să fie important, pentru că acest mineral contribuie la menținerea sănătății psihice.
|
|
|
Bun pentru echilibrul tău mintal
Legătura dintre magneziu și funcțiile psihologice este cunoscută de secole, dar a fost confirmată recent într-un studiu*, care este publicat în Frontiers in Public Health. Studiul a inclus 13.197 de americani, bărbați și femei, și a comparat nivelul de magneziu al participanților cu bunăstarea lor psihologică. Oamenii de știință au descoperit o relație direct proporțională, observând că persoanele cu niveluri mai mari de magneziu erau mai bine echilibrate din punct de vedere psihologic.
|
|
|
Cafeaua și alcoolul cresc necesarul de magneziu
Cercetătorii au folosit o metodă de măsurare numită „scor de epuizare a magneziului” (MDS), care determină gradul de epuizare a magneziului în organism. Anumite obiceiuri, cum ar fi consumul excesiv de cafea sau alcool, pot crește nevoia de magneziu și, de aceea, unii ar putea avea un deficit. De asemenea, se știe că anumite medicamente pentru scăderea acidității gastrice pot crește necesarul de magneziu.
|
|
|
Supliment cu magneziu cu absorbție documentată
Este important să obții suficient magneziu din dieta zilnică, mâncând alimente bogate în magneziu, cum ar fi verdețuri, nuci, cereale integrale, pește și ciocolată neagră. Mulți oameni iau suplimente cu magneziu pentru menţinerea sănătăţii psihice. Bio-Magneziu este o alegere bună, deoarece acest preparat are absorbție și biodisponibilitate documentate.
Un studiu care este publicat în Substance Abuse Treatment, Prevention, and Policy a arătat că aportul zilnic de Bio-Magneziu timp de opt săptămâni a determinat o creștere de șase ori a nivelului de magneziu din sânge.
|
|
|
|
|
|
|
|
Sursa:
* Frontiers in Public Health, Volume 12 - 2024 | doi: 10.3389/fpubh.2024.1486434
|
|
|
| |
|
