Combaterea tulburărilor de somn cu ajutorul nutrienților esențiali

Tulburările de somn afectează calitatea și durata somnului. Există o varietate de tulburări de somn, printre cele mai comune fiind insomniile, apneea în somn, narcolepsia și tulburările de ritm circadian. Nutrienții esențiali pot contribui la ameliorarea tulburărilor de somn, fără a reprezenta soluții miraculoase și fără a înlocui tratamentul medical adecvat. Aceștia pot fi integrați într-un stil de viață sănătos pentru a sprijini un somn odihnitor.
 
Pentru a beneficia de efectele pozitive ale nutrienților esențiali asupra somnului, este important ca aceștia să fie incluși într-un regim alimentar echilibrat și variat. Alimente precum alunele, semințele, peștele gras, ouăle și legumele verzi sunt surse naturale bogate în vitamine, minerale și acizi grași esențiali, care pot susține funcționarea optimă a sistemului nervos și, implicit, calitatea somnului. 

În cadrul acestui seminar vom afla ca, pe lângă ajustarea dietei, trebuie adoptate și alte practici sănătoase, pentru a optimiza somnul, cum ar fi menținerea unui program regulat de somn, evitarea consumului de cafeină și alcool înainte de culcare și crearea unui mediu propice odihnei. În plus, gestionarea stresului și practicarea tehnicilor de relaxare pot avea un impact semnificativ asupra calității somnului. 

Seminarul este creditat cu 8 EFC pentru farmaciști.

Drd. Adina Rusu

Nutriționist-dietetician autorizat, master în Nutriție și Dietetică Profilactică și Curativă și doctorand în cadrul Universității de Medicină și Farmacie „Grigore T. Popa” Iași