De ajutor în tulburările de somn

Bio-Melatonină se prezintă sub forma unor tablete albe, mici şi rotunde, fiecare conţinând 3 mg din ingredientul activ - melatonină. Bio-Melatonină poate fi folosit de persoanele cu vârsta mai mare de 12 ani şi se administrează cu o jumătate de oră - o oră înainte de culcare. Bio-Melatonina se absoarbe rapid, într-o perioadă de 30 de minute până la o oră după ingestie. Acest produs este utilizat pentru scăderea timpului necesar pentru a adormi şi pentru diminuarea manifestărilor subiective asociate cu modificările de fus orar.

Produs superior

Majoritatea produselor care conţin melatonină pun accent pe calitatea nutriţională. Bio-Melatonină pune accent pe calitatea farmaceutică. Potenţialele impurităţi, inclusiv triptofanul, sunt practic nedetectabile. Tabletele de Bio-Melatonină pot fi administrate şi vegetarienilor.

Bio-Melatonină – un produs sigur

Bio-Melatonină nu are efecte toxice cunoscute, dar nu este recomandată copiilor sub 12 ani, femeilor însărcinate şi celor care alăptează.

Administrarea Bio-Melatoninei

Perioada optimă de administrare pentru Bio-Melatonină este între 11pm - 11.30pm dar, dacă lucraţi noaptea şi trebuie să dormiţi în timpul zilei, administraţi suplimentul cu 30 de minute înainte de culcare.

Se recomandă ca Bio-Melatonină să fie administrată numai înainte de culcare.

Nu se recomandă condusul sau folosirea unor utilaje potenţial periculoase, după administrarea suplimentului cu melatonină.

Sarcină şi alăptare

Femeile însărcinate şi cele care alăptează nu ar trebui să administreze Bio-Melatonină.

Melatonina este o substanţă naturală care se găseşte în multe dintre organismele vii. Cantităţi mari din această substanţă se găsesc în banane şi în plantele care fac parte din familia orezului. La multe animale dar şi la oameni, melatonina acţionează ca o substanţă cheie în reglarea ritmului sezonier şi diurn. La oameni, melatonina este secretată de glanda pineală din creier şi este controlată de hipotalamus. Sinteza şi eliberarea de melatonină este stimulată de întuneric, atingând cote maxime între orele 2 şi 4 dimineaţa şi este inhibată de lumină.

Dacă vă treziţi în timpul nopţii, corpul îşi întrerupe producţia de melatonină, iar un nou maxim va fi atins după câteva ore de întuneric. Totuşi, nu toate tipurile de lumină afectează producţia endogenă de melatonină, ci doar lumina albastră care este prezentă în multe surse de iluminat artificiale.

La oameni, producţia de melatonină atinge maximul începând cu vârsta de 3-5 ani, până la adolescenţă. După aceea, producţia de melatonină începe să scadă până la sfârşitul vieţii.

Unde se găseşte melatonina?

• Banane
•  Ovăz
•  Roşii
•  Orez
•  Porumb dulce
•  Ghimbir

În creier avem un ceas biologic care controlează ritmul circadian. Ritmul circadian reprezintă ciclul de aproximativ 24 de ore care are loc la nivel fizic, mental şi comportamental ca răspuns al organismului la alternanţa lumină – întuneric din mediul înconjurător. Ceasul biologic menţine ritmul circadian individual care nu durează exact 24 de ore, dar este adaptat la ritmul nostru zilnic de 24 de ore, ritm care începe în momentul în care vedem prima rază de lumină.

Melatonina poate fi administrată pentru diverse scopuri, iar doza folosită în mod obişnuit în studiile privind efectele melatoninei este de 3mg pe tabletă.

Bio-Melatonina şi tulburările de somn

Ingestia de melatonină reduce timpul necesar pentru a adormi, dar efectul apare indirect, prin influenţarea temperaturii bazale a corpului şi prin acţiunea asupra unor neurotransmiţători din creier. Persoanele vârstnice care au dificultăţi în a adormi pot beneficia de pe urma suplimentării cu melatonină.

Manifestările subiective asociate cu modificările de fus orar

Traversarea unor zone cu fuse orare diferite poate cauza tulburări în ritmul circadian. În mod obişnuit, putem să ne ”deplasăm” ritmul circadian cu aproximativ 1 oră -1 oră şi jumătate pe zi. De exemplu dacă zburăm la o distanţă de 6 fuse orare, ne poate lua 4-6 zile până când ritmul circadian se adaptează complet la noua zonă locală.

În mod obişnuit resimţim mai mult discomfort atunci când zburăm spre est (către soare) decât atunci când zburăm către vest. Dar reacţia la schimbările de fus orar este individuală, unele persoane resimţind mai puţine tulburări decât altele.

Lucrul în ture de noapte

Lucrul în ture de noapte, de exemplu o noapte da, una nu, poate cauza simptome asemănătoare cu cele provocate de schimbările de fus orar. În aceste cazuri este important ca somnul din timpul zilei să se realizeze într-o cameră întunecată.

Persoanele nevăzătoare

Bio-Melatonina poate fi administrată şi persoanelor nevăzătoare. Acestea pot avea dificultăţi în a adormi deoarece nu pot percepe diferenţele de lumină dintre noapte şi zi.

Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor (EFSA) afirmă că melatonina:

Contribuie la atenuarea tulburărilor de somn apărute ca urmare a modificărilor de fus orar*
* Efectul benefic se obține în condițiile consumului unei doze minime de 0,5 mg administrate înainte de culcare în prima zi de călătorie și în următoarele câteva zile după sosirea la destinație.

Contribuie la reducerea timpului necesar pentru a adormi**
**Efectul benefic se obține în condițiile unui consum de 1 mg de melatonină înainte de culcare.